Healthy kaise bane.स्वस्थ्य कैसे रहें।
दोस्तों इस भागदौड़ भरी दुनिया में हमें अपना ध्यान नहीं रहता। हम ये भुल जाते हैं कि हमारी सेहत ने जब हमारा साथ देना छोड़ दिया तो हम इस भागदोड़ भरी दुनिया में अपनी भुमिका अदा नहीं कर पाएँगें। और समझ नहीं पाएँगे कि काम को करने की क्षमता कहां से लाएँ।
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| heathy bane |
तो दोस्तों हमें पुरी मेहनत से तो काम करना ही है परंतु हमें अपनी सेहत का भी ध्यान रखना है सेहत का सही होना भी बहुत जरूरी है सेहत ही हमारा सबसे बड़़ा धन है।
आपने वो कहावत भी सुनी ही होगी। पहला सुख है निरोगी काया। यदि काया मतलब आपका शरीर इसमें कुछ समस्या या बिमारी का वास हो जाए तो, शरीर अच्छे से काम करना बंद कर देता है
और इसका प्रभाव हमारे पूरे जीवन की कार्यशैली पर पड़ने लगता है। तो क्यों न शरीर को स्वस्थ्य बनाएँ और एक बड़ी ही हेल्दी लाइफ जिएँ।हम यहां अपने लाइफस्टाइल और शरीर को ठीक करने की कुछ टिप्स और ट्रिक्स और कुछ अच्छी आदतों के उपर बात करने जा रहे हैं ।तो चलिए शुरू करते हैं।
नोट-क्या आप भी घर बैठे बैठे पैसे कमाना चाहते हैं वैसे शेयर बाजार आपके लिए ये कर सकता है आपको शेयर बाजार एक बहुत ही अच्छी ओपोर्टूनिटी देता है पैसे कमाने के और अमीर बनने के लेकिन ये फायदे तभी हैं जब आप इसे पूरी तरह से सीख जाते हैं और सिखने के बाद इसे करते हैं. तब ही आप यहां से ठेर सारा पैसा कमा सकते हैं। तो सिखें पहले तब शेयर बाजार में इंवेस्ट करें।
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अच्छी मात्रा में पानी पियें- DRINK PLENTY OF WATER
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| drink fresh water |
दोस्तों आप जानते ही हैं कि पानी तो हम सब ही पीते हैं परंतु पानी के बहुत से फायदे होतें हैं ये हमारी बॉडी के अंदर के केमिकल्स और गंदगी को निकालने में बहुत ही कारगर साबित होता है। जैसे एक
स्वस्थ्य व्यक्ति को पूरे दिन में 2 से 3 लीटर पानी पिना ही चाहिए।
सुबह को पानी गुनगुना पिना चाहिए। पानी को रात को तांबे के बर्तन में रखकर उसे सुबह को बिना दांत साफ किये बिना पिना चाहिए । इसको करने से आपके पेट की सारी गंदगी बहुत ही आसानी से निकल जाती है और आप दिन भर तरो दाजा महसूस करते हैं।
दोस्तों हमारे शरीर को साफ और डिटाक्स रखना बहुत ही जरूरी होता है। इस एक तरिके से आप बिना किसी दबाई के अपने शरीर को डिटाक्स कर पाएँगे।
खाना समय से और पौस्टिक खाएँ- EAT AT TIME
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| healthy kaise bane |
खाना समय से खाने का एक बहुत ही अच्छा परिणाम यह होता है कि शरीर जब भोजन चाहता है आप तब उसकी भूख मिटा रहे हैं।
जिससे शरीर उसमें मौजूद सभी पोषक तत्वों को निचोड़ लेता है। और खाना हमारे शरीर को लगता है। असमय या जब मिले तब खाना खाने से या ओवरइटींग करने से पेट में बदहजमी और गैस आदि जैसी सभी समस्या हो जाती हैं। इनसे बचें।
नोट-क्या आप भी घर बैठे बैठे पैसे कमाना चाहते हैं वैसे शेयर बाजार आपके लिए ये कर सकता है आपको शेयर बाजार एक बहुत ही अच्छी ओपोर्टूनिटी देता है पैसे कमाने के और अमीर बनने के लेकिन ये फायदे तभी हैं जब आप इसे पूरी तरह से सीख जाते हैं और सिखने के बाद इसे करते हैं. तब ही आप यहां से ठेर सारा पैसा कमा सकते हैं। तो सिखें पहले तब शेयर बाजार में इंवेस्ट करें।
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एक भरपूर की पौस्टिक डाइट का सेवन करें, दुध दही घी अण्डा,मछली ,हरी सब्जियां आदि में पौष्टिकता बहुत अधिक होती है। तो इस खाने को जरूर खाएँ और हमेशा स्वस्थ्य रहें।
कैमिकल वाली चीजों को खाना बंद करें- DON'T EAT CHEMICAL
आप पूरी तरह से तो कैमिकल और फैक्ट्रि की बनी चीजों को न नहीं कर सकते। लेकिन आप जरूर ये देखें की आप खा क्या रहें हैं ज्यादा चिप्स,तली हुई चीजें और और बहुत सी फ्राइड ,चटनियां ,मोमो ,बर्गर आदि खाने से आपके पेट को खराब होने से कोई भी नहीं रोक सकता।
स्ट्रिट फूड के ज्यादा खाने से आपका बजन कंट्रोल से बाहर हो सकता है और आपको अपनी सेहत से संबंधित बहुत सी परेशानियों से गुजरना पड़ सकता है। अगर आपको इन चीजों की आदत है तो तुरंत छोड़िये और घर पर ही बनाने और बनवाने की कोशिश करें।
जिससे ये सारी चीजें आप पर ज्यादा गलत प्रभाव न डाल सकें।
घर का खाना खाएँ- EAT HOME COOKED FOOD
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| healthy food |
हममें ये आदत होती है कि हम बाहर जाते समय बाहर का ही खाने की कोशिश करते है परंतु ये एक बहुत ही गलत आदत है हमें घर के खाने के बारे में ज्यादा सोचना चाहिए। बाहर जाते समय भी घर से बनवाकर ले जाएँ और फिर उसका सेबन करें।
इमरजेंसी होने पर बाहर के फल ही खाने कि कोशिश करें। चिप्स कुरकरे और अन्य सभी फेक्ट्री की बनी चीजों में बहुत से हानिकारण तेल और कैमिकल्स के सेबन से आप स्वस्थ्य तो हो नहीं सकते, बहुत बीमार जरूर पड़ सकते हैं।और एक विशेष बात आपको बहुत ही सावधानी से पानी का चुनाव भी करना होगा ।
बाहर का पानी किसी नल या कहीं और का पीने से पहले ये जांच कर लें कि वो शुद्ध भी है कि नहीं ।पानी शुद्द हो तभी पियें बरना पिलिया और स्किन की समस्याएँ आपका इंतजार देखेंगी ।
अपने आप को साफ रखें -CLEAN YOUR SELF
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| good bathing |
कहावत है कि स्वस्थ्य तन में ही स्वस्थ्य मन का वास होता है। स्वस्थ्य रहें व जहां आप रहते हैं, वहां के वातावरण को भी साफ रखें। बिमारिय़ां वहीं ज्यादा जाती हैं, जहां साफ सफाई का ध्यान नहीं रखा जाता है, तो अपने आप को स्वस्थ्य रखने का पहला चरण अपने आपको साफ रखना भी है।
रोज व्यायाम करें- EXERCISE DAILY
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| exercise daily to fit |
प्रोपर व्यायाम जैसे दौड़ना,कसरत ,वजन उठाना योगा करना,आदि सारे शरीर को थकाने वाली चीजें जरूर करें। जिससे पसीने से भी आपके सारे टाक्सीन बाहर जाते हैं।और आपको एक स्वस्थ्य शरीर का मालिक बनाने में मदद करते हैं।
याद रहें हमें व्यायाम तो जरूर करना हैं। आधे से 1 घंटा व्यायाम बहुत होता है। ज्यादा करके कोई इंजरी न कर लें, इसका विशेष ध्यान रखें।
शाम को ज्यादा न खायें-DON'T OVER EAT AT NIGHT
दोस्तों हम ये ही गलती करते हैं कि हम शाम को भी उतना ही खाते हैं जितना हम सुबह में खाना चाहते हैं।शाम होते होते सुरज डूबने तक हमारी पाचन शक्ति भी कम हो जाती है
नोट-क्या आप भी घर बैठे बैठे पैसे कमाना चाहते हैं वैसे शेयर बाजार आपके लिए ये कर सकता है आपको शेयर बाजार एक बहुत ही अच्छी ओपोर्टूनिटी देता है पैसे कमाने के और अमीर बनने के लेकिन ये फायदे तभी हैं जब आप इसे पूरी तरह से सीख जाते हैं और सिखने के बाद इसे करते हैं. तब ही आप यहां से ठेर सारा पैसा कमा सकते हैं। तो सिखें पहले तब शेयर बाजार में इंवेस्ट करें।
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और हम जो भी खाना खाते हैं व थोड़ा देर से हजम होता है तो कम से कम खाएँ फल ज्यादा खाएँ फलों को पचाने में पेट को ज्यादा दिक्कत नहीं आती है।
पूरी नींद लें-TAKE PLENTY OF SLEEP
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| sleep well to be healthy |
ये गलती सबसे ज्यादा देखी जाती है कि हम नींद पूरी नहीं सोते हैं या बहुत देर से सोते हैं। अगर हम पूरी नींद न लें तो हमारा शरीर पूरे दिन थका-थका सा अनुभव करता है और हमें किसी भी काम को करने में मजा नहीं आता है। हम किसी भी काम को करने में अक्षम महसूस करते हैं।
7-8 घंटे की नींद जरूर लें और अपने शरीर को पूरा आराम दें ताकि जो दिन भर में आपने शरीर में टूट-फूट मचाई है उसे शरीर पूरा कर सके।आपने देखा ही होगा जिस दिन आप जल्दी सो जाते हैं उस दिन आप जल्दि उठ भी जाते हैं और बहुत ही फ्रेश फिल करते हैं ।
आपका दिन बहुत ही अच्छा जाता है और काम में भी मन लगता है ।
तो दोस्तों ये थे कुछ तरिकें जिनसे आप हमेशा स्वस्थ्य रह सकते हैं और एक healthy जीवन जीने का पूरा आनंद ले सकते हैं। आपका बहुत बहुत धन्यवाद आपने हमारा आर्टिकल पढ़ा। आपको कैसा लगा हमें कमेंट करके जरूर बताएं।
धन्यवाद
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